Segít a számítógép?

Egy új eszköz, az úgynevezett computer-perineometria segít abban, hogy megismerjük saját szerveinket. Ez a szerkezet egyrészt kivetíti képernyõre, másrészt feltérképezi belsõ szerveinket. A számítógépes diagramm segítségével láthatjuk, mi történik akkor, amikor megfeszítjük, és mi, amikor elernyesztjük hüvelyi izomzatunkat. Így könnyebben és gyorsabban megtanulhatjuk irányítani reakcióinkat, esélyeink pedig nõnek a hüvelyi orgazmus elérésére.  

Hüvelyfitnesz

Mielõtt nekikezdene az edzésnek, meg kell gyõzõdnie arról, hogy a megfelelõ izomcsoportot erõsíti. Ezt legjobban akkor figyelheti meg, amikor abbahagyja a pisilést. Amivel elzárta a „csapot” – azt kell tornáztatni.  

1. Üljön hanyagul egy hokedlire. A combjait ne támassza alá, csak a feneke hátsó része érintse az ülõkét – csússzon kissé elõre. Lassan lélegezzen ki, közben feszítse meg az említett izmokat. Tartsa megfeszítve, amilyen sokáig csak tudja. Majd lazítson – kicsivel hosszabban, mint ameddig befeszített. Ezt a mozdulatsort ismételgesse.  

2. Egyenesedjen ki! Próbálja a súlyát úgy eloszlatni, hogy a szék szélére nehezedjen teste. Egymás után 20- szor húzza össze hüvelyi izmait! (Gyakorlottabbak növelhetik az ismétlés számát!)  

3. A gyakorlat ugyanaz, csak a testhelyzet változik: lovaglóülésbe ereszkedjen a sámlira.  

A hüvely izomzatát bárhol edzheti (metrón, buszmegállóban várakozba) – hiszen nem látszik. A cél, hogy elérje a napi 80-as adagot. Fontos azonban, hogy minden megfeszítés után hagyjon elegendõ idõt az izmok elernyedéséhez.  

Hangolódjunk rá az élvezetre

Nyugalom: Ne hagyja, hogy bármi elintézetlen dolog körül forogjanak a gondolatai. Várja meg, amíg gyerekei elalszanak, illetve még akkor is hagyjon egy órácskát magára. 

Autentikus: Ne próbálkozzon a tévébõl ismerõs trükkökkel. Csak azt tegye, amit valóban kellemesnek talál. Bízzon az ösztöneiben. 

Szabadság: Fejezze ki vágyait szavakban is (nem feltétlenül az aktus alatt). Az ágyban minden megengedett, amiben párjával egyetértenek. 

Itt és most: Ha megkívánja társát, merjen kezdeményezni. A várakozás vége könnyen frusztráció és csalódás lehet. 

Gondolkodás: Tegye szabaddá a délutánját, és komolyan gondolja végig, mi az, ami önnek örömet szerez, és mik azok, amik zavarják az örömszerzésben. Talán haragszik a férjére? 

Édes álmok: A szex a fejben kezdõdik – engedje hát szabadjára a fantáziáját. És ne szégyellje magát akkor sem, ha szeretkezés közben vadakat álmodik… Párja nem lát a fejébe! 

Érzések: Ha a figyelmét az érzékszerveire irányítja, talán intenzívebben éli át partnere cirógatását. 

Tökéletes alak: Hát ez az, ami senkinek sincs. Ne hagyja, hogy „eltorzult” arca, kerekded pocija elvonja figyelmét a szeretkezésrõl. Ne törõdjön azzal, hogyan mutat az ágyban! 

Maradjon! Úgy érzi, éppen a csúcspont elõtt szakadt meg az izgalmi állapot? Kérdezze meg magától, mi az, ami ebben a pillanatban zavarja? (Fél attól, hogy terhes lesz, nem meri elengedni magát stb.) Hessegesse el ezeket a gondolatokat, koncentráljon újra a testére! 

Egyértelmûség: Fontos, hogy ne féljünk jelezni partnerünknek, mikor mit szeretnénk. Mondjuk meg azt is, ha valamit nagyon kellemesnek vagy kellemetlennek találunk. 

Önbizalom: A szex attól sokkal jobb lesz, ha az erõsségeinkre gondolunk, és nem rágódunk a megoldatlan problémáinkon, gyengéinken. 

Öröm: A férfiak szexuális vonzalma egy nõ iránt csak akkor lesz tartós, ha állandósul benne az érzés, hogy boldoggá tudja tenni a nõt. 

Apály és dagály: Teljesen normális dolog, ha idõnként úgy érezzük, még csak nem is szeretjük társunkat, az sem nagy baj, ha ilyenkor átmenetileg megszûnik a szexuális vonzereje. 

Romantika: Az idilli, romantikus hangulat a nõt megszabadítja kötelességének terhétõl, így alkalma van visszatalálni nõiességéhez és nõies vonzerejéhez. 

Újjáélesztés: Ha a nõ a szexet indirekt módon kezdeményezi, partnerében újjáélednek a férfias vonások, rájön, hogy mégis vonzódik a nõ iránt, és õ fog kezdeményezni. 

Kölcsönös odafigyelés: Ahhoz, hogy a partnerek fokozottan érezzék egymás szeretetét, a férfiaknak jó szexre, a nõknek pedig arra van szükségük, hogy jól kibeszélhessék magukat. 

Törõdés: Az egymás iránti érdeklõdés elvesztésének fõ oka, hogy a férfiak háttérbe szorítottnak érzik magukat, a nõk pedig nem kapnak elég romantikát és megértést a házasságban.