Még a tökéletes hassal rendelkező nőknek is van „hordóhas” napjuk. Akiknek meg némi zsírpárna is figyel a pocakján, szinte mindennapos problémájuk a gömbölyded has, amit nem csak kasírozni, de fogyasztani sem könnyű. Nem csupán a súlyfelesleg, hanem a puffadás is okolható a dolog miatt, amikor a hasunk úgy domborodik ki, mint egy jóllakott csecsemőnek. Így hiába edzünk erre a testrészre kőkeményen, ha az étkezésünkre nem figyelünk eléggé oda, ugyanis a kipüffedő pocak az egészségtelen táplálkozás egyik fő jele, akkor is, ha mellette nádszálvékonyak vagyunk.

A bőrünk alatt és a belső szerveink körül zsírt raktározunk el, ezért híznak meg sokan középtájon. Ha több kalóriát viszünk be, mint amennyit elfogyasztunk, a kalóriák zsír formájában fognak lerakódni, például a has környéken, amitől nagyon nehéz, csupán hasizom erősítéssel megszabadulni. Ráadásul a helytelen étkezés következtében fel is puffadhatunk, akár egy kis hordó.

Mit nem szeret a lapos has…

Ha gyorsan szeretnénk formába hozni magunkat, a zsírlerakódást és a has puffadást is elkerülhetjük, ha az elkövetkező két hétben kevesebb szénhidrátot fogyasztunk: kevesebb cukrot (süteményt, tortát, csokit), kevesebb kenyeret és tésztát. Az édességek helyett nassoljon gyümölcsszeleteket, apróra vágva, pici mézzel.

Amit szeret a lapos has

A magas zsír- vagy szénhidráttartalmú ételeket helyettesítsük több fehérjével, együnk sok csirkét, halat. Fogyasszon minden reggel egy dobozka zsírmentes joghurtot egy kevés mézzel – ez segíti az emésztést, és tele van kalciummal, ami gátolja a zsír felszívódását. Napközben együnk könnyű leveseket, rántottát, párolt halat és nyers vagy párolt zöldségeket. Igyon sok herbateát, különösen pitypangból, ez ugyanis meggátolja a vízvisszatartást. Titkos recept: Kezdjük a napot egy pohár langyos vízzel - ez gyorsítja az anyagcserét!

Ruhával a lapos hasért

Abszolút tévesen gondolkoznak azok, akik minél bővebb, buggyosabb felsőkkel igyekszenek retusálni nagyobb hasukat, ez ugyanis csak odavonzza a tekintetet. Ha már túl késő ahhoz, hogy a puffadást megfelelő táplálkozással küzdjük le, kapjunk fel egy ún. „hasleszorító” fehérneműt, és csússzunk bele kedvenc szoknyánkba vagy nadrágunkba. De ne feledjük, ez alkalmi megoldás, az egészséges étkezés elkerülhetetlen a lapos és fesze s has érdekében.