Mégis van egy „módszer”, ami egyaránt segíthet fiataloknak, időseknek, ez nem más, mint a teljes életmód váltás! Diéta, fogyókúra vagy életmódváltás? 

A diétákat és különböző fogyókúrákat általában csak bizonyos ideig folytatjuk, ezért nagyon sokszor előfordul az, hogy az elért eredményeket rövid időn belül teljesen leromboljuk, mikor visszatérünk az eredeti étrendünkhöz. Fogyókúra edzés nélkül?  Ahhoz, hogy a fogyás tartós legyen, az edzés elengedhetetlen. Főként, ha előbb-utóbb szeretnél visszatérni az eredeti életmódodhoz, akkor szükségszerű, hogy erősítő és cardio edzést is végezz – ez a fogyókúra, illetve a fogyás egyik alappillére. Cardio edzés például a szobakerékpározás, a lépcsőzés és a futás.

Arra kérdésre, hogy hogyan fogyókúrázz, a legjobb válasz az , hogy ne fogyókúrázz a szó szoros értelmében! A különböző csoda diétákkal csak rövid távon érhetsz el eredményeket, a villám fogyókúrákkal pedig kifejezetten árthatsz a szervezetednek, hiszen ezeknek a lényege, hogy bizonyos anyagokat, mint például a zsír vagy a szénhidrát teljesen megvonsz a szerveztedtől, amelyekre azonban szükséged van! 

A természetes fogyáshoz a legjobb módszer, ha olyan étrendhez tartod magad, ami számodra legkedvezőbb. Ez nők és férfiak számára más és más lehet, de a vannak olyan alapszabályok, amelyeket mindenkinek be kell tartania.

Gondold át, hogy milyen ételeket fogyasztasz és milyen arányban. Mi az, ami túlsúlyban van az étrendedben, és mi az, amit egyáltalán nem fogyasztasz, pedig kellene. Akkor étkezel helyesen, ha az ételek nagyobb hányadát teszik ki a zöldségek és a gyümölcsök, nyersen vagy párolva. Gondold át, hogy mennyi gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottál el nyersen az elmúlt két hétben, az elmúlt hónapban, évben… Ha egyértelműen kevesebbet, mint a többi élelmiszerből, például húsból vagy kenyérből, akkor már meg is találtad a probléma fő forrását!

Új életmód? 

Tűzz ki konkrét célokat, jegyezd fel mi az, amin változtatnod kell, és hogyan tudsz azon a leghatékonyabban változtatni. A rossz étkezési szokások vezetnek elsősorban hízáshoz. Fedezd fel melyek ezek, és határozd el, hogy változtatsz rajtuk! Ennek elsősorban fejben kell megtörténnie.

Önnek milyen rossz étkezési szokásai vannak?

• Nem eszem reggelit 
• Édes péksüteményt eszem reggelire
• A vacsora a főétkezés
• Naponta kevesebb, mint 3 alkalommal eszem
• Mindennap nassolok valamit
• Este 8 után is étkezem
• Nem eszem mindennap friss zöldséget és gyümölcsöt
• Mindennap eszem húst
• Hetente többször fogyasztok disznó húst, zsíros ételt
• Zsírral főzök vagy bő olajban
• Gabonaféléket elsősorban fehér kenyér formájában veszek magamhoz 

Ezek a szokások a leggyakoribb étkezési hibák, amelyeken változtatnod kell, hogy hosszú távon megőrizd egészséged, fittséged és visszanyerd karcsú alakodt! Változtas már ma!

Fit-on-net