A legfontosabb tényező, amely befolyásolja a súlyunkat, a naponta elfogyasztott összes kalóriamennyiség, nem pedig az, hogy mennyit mutat az óra, amikor eszünk. 

Persze ha napközben kihagyunk egy-egy étkezést, az ahhoz vezethet, hogy este túl sokat eszünk, ami viszont súlygyarapodást okozhat.

Érdemes tehát a nap során egy uzsonnát is beiktatnunk.  Egy tanulmány kimutatta, hogy minél kevesebbet ettek a kísérletben részt vevő emberek reggelire és ebédre, annál többet ettek napnyugta után – és annál több kalóriát vittek be napi szinten.

Az agyunk a nap előre haladtával hajlamos gyengébben működni, így a jólakottságot sem jelzi megfelelően. Ez azt jelenti, hogy este esetleg többet kell ennünk ahhoz, hogy jóllakottnak érezzük magunkat. 

A hozzáértők szerint, ha bőségesen reggelizünk, ebédre egy szolidabb adag ételt eszünk, vacsorára pedig csak keveset, az segíthet abban, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk el, és a késő esti nassolás kísértése sem lesz olyan nagy.