Lássuk, hogyan élhetünk könnyedén ezeken a napokon is- fájdalomcsillapítók nélkül. A menstruáció a női test legtermészetesebb meg nyilvánulása, amelyre normális esetben semmiféleképp nem problémaként gondolunk. Ettől függetlenül nagyon sok nő szenved a vele járó fájdalmas görcsöktől, s kétségkívül létezik az úgynevezett premenstruációs- szindróma is, amivel nem egyszerű megküzdeni.

A premenstruációs- szindróma a havi vérzést megelőzően jelentkező kellemetlen tünetek összessége. Szerencsés nők nem éreznek belőle semmit, de a többség esetében az alábbi nehezen elviselhető problémák közül több-kevesebb, akár az összes, rendszeresen felelhető: szédülés, mellfeszülés, székrekedés, puffadás, fejfájás, izom – és ízületi fájdalom, álmatlanság vagy aluszékonyság, szorongás, lehangoltság, ingerlékenység. A tünet együttes kialakulásáért a menstruációval összefüggő hormonszint-változások, illetve pszichológiai tényezők felelősek.

Súlyosabb tünetek jelentkezésekor mindenképp orvoshoz kell fordulni. Ha panaszok viszont enyhék, otthon is sokat lehet tenni a megoldás érdekében. Javasolható a rendszeres testmozgás, valamint a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend. A havi ciklus második szakaszában lehetőleg kerülni, de legalábbis mérsékelni kell a kávé és az alkohol fogyasztását. Étkezéskor a sós és a zsíros fogások is minél kisebb mértékben legyenek jelen. Kiváló segítséget nyújthat a citromfű illóolajának párologtatása: kedvezően befolyásolja az enyhébb alvászavarokat, oldja a szorongást és a feszültséget, nyugtatja az idegeket és a fejfájás ellen is beválik.

A görcsös menstruációra való hajlamot a lányok örökölhetik édesanyjuktól. Sokan szenvednek fájdalmas havi vérzéstől akkor is, ha káros elváltozás nem áll a háttérben. Ilyen esetekben a fájdalmat a méhnyálkahártya lelökődéséhez szükséges izom – összehúzódások okozzák. A tüneteket enyhíti a testmozgás, különösen hatékony lehet a jógázás. Szintén segítséget nyújt a házilag elkészíthető és fogyasztható cickafarkfű tea, kiválóan csillapítja az alhasi görcsöket és a fejfájást is. A menstruációs görcsök megelőzésére javasolható a lenmagtea kúraszerű alkalmazása is.

Áldásos hatású ilyenkor a hasra helyezhető meleg vizes palack, vagy melegítő párna is. Emellett rengetegen számoltak be nyugtató, kifejezetten relaxáláshoz vásárolható zenei CD-k jótékony hatásáról is. Legfontosabb, hogy tisztázzuk magunkban, a menstruáció nem betegség, hanem egy állapot, ami pontosan azt jelzi, hogy egészségesek vagyunk.

Figyeljünk rá!

A fájdalmas, komoly görcsökkel járó menstruáció hátterében gyakran káros állapot húzódik meg. Leginkább akkor kell erre gyanakodni, amikor a korábban panaszmentes menstruáció fájdalmassá válik. Az okok között – más lehetőségek mellett – szerepelhet kismedencei gyulladás, jóindulatú méhdaganat vagy méhen kívüli terhesség. Az orvosi kezelés minél előbbi megkezdése ezekben az esetekben elengedhetetlen!